Kurse

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Zusammen in unseren Kursen mehr bewegen

Fitnessstudio in Nürnberg

Fühl Dich motiviert

Wie in der Gruppe, so gilt auch für unser Kursangebot: Die Mischung macht’s. Bei TUCHERFIT findest Du sowohl die neuesten Kurstrends als auch bewährte All Time Classics, um gemeinsam Energie zu tanken. Lass Dich mitreißen!

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

07:15 - 08:05 Uhr

Yoga

Peter

Yoga

07:15 - 08:05 Uhr
Trainer: Peter


Yoga ist ein seit Jahrtausenden bewährtes Übungssystem zur Harmonisierung von Körper und Geist. Der „Schnupper Kurs“ vermittelt erste Grundkenntnisse im Hatha-Yoga, dem „Yoga der Körperbeherrschung“, durch Körperstellungen, den sogenannten Asanas, einfache Atemübungen (Pranayama) und einigen Entspannungstechniken. Aufbau und Inhalt zielen darauf ab, das Gefühl für den eigenen Körper zu fördern, im Alltag leichter zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden und die Beweglichkeit des Körpers nachhaltig zu verbessern. Dieser Kurs ist für Sie wie geschaffen, wenn Sie viel sitzen, einen fordernden Beruf ausüben, schwer „abschalten" können oder unter Stress und Burnout leiden oder wenn Sie Yoga einfach mal kennenlernen möchten.

08:15 - 09:05 Uhr

BODEGA moves®

Christine

BODEGA moves®

08:15 - 09:05 Uhr
Trainer: Christine


Im Fokus des Workouts steht das funktionale Kräftigen der Muskulatur, die Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates sowie die Verbesserung unserer Beweglichkeit. Dank BODEGA moves® wird nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist durch die Integration des Power Yogas mit neuer Energie versorgt.


Trainer:



Trainer:


17:30 - 18:00 Uhr

Synrgy Zirkel

Tucherfit-Trainer

Synrgy Zirkel

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

17:30 - 18:20 Uhr

Rücken Fit

Daniela

Rücken Fit

17:30 - 18:20 Uhr
Trainer: Daniela


Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.

18:00 - 18:30 Uhr

FLEXX Zirkel

Tucherfit-Trainer

FLEXX Zirkel

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

18:30 - 19:20 Uhr

Bodytoning

Daniela

Bodytoning

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Daniela


Für alle, die ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm suchen. Straffung und Definition verschiedener Muskelgruppen mit Tubings, Hanteln... Muskelkräftigung und Körperstraffung mit den Schwerpunkten Problemzonen/ Oberkörper unter Zuhilfenahme von Kleingeräten.

18:30 - 19:20 Uhr

Indoor Cycling

Sevim

Indoor Cycling

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Sevim


Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.

19:30 - 20:20 Uhr

Faszientraining

Sevim

Faszientraining

19:30 - 20:20 Uhr
Trainer: Sevim


Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe durch aktiven Druck intensiv bearbeitet.

07:15 - 08:15 Uhr

bodyART®

Tim

bodyART®

07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Tim


Ein Training gemischt aus Tanz, Yoga und Balance. Das Motto: Der Mensch braucht für sich und sein Bewusstsein nichts außer sich selbst. Der Teilnehmer soll lernen, Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen, konsequent in der Durchführung der Übungsabfolge sein und sich auf die Körpermitte zu konzentrieren.

08:30 - 09:20 Uhr

Indoor Cycling

Tim

Indoor Cycling

08:30 - 09:20 Uhr
Trainer: Tim


Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.

10:00 - 10:30 Uhr

Synrgy Zirkel

Tucherfit-Trainer

Synrgy Zirkel

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.


Trainer:



Trainer:


18:00 - 18:50 Uhr

Zumba®

Marianela

Zumba®

18:00 - 18:50 Uhr
Trainer: Marianela


Ein Fitnesskonzept, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen vereint wird. Passend zu der Musik und dem dazugehörigen Tanzstil gibt es eine Chorographie, die für jeden Teilnehmer zu erlernen ist. Tänzerisch werden hier Spaß und Ausdauertraining kombiniert.

19:00 - 19:50 Uhr

Yoga Flow

Marianela

Yoga Flow

19:00 - 19:50 Uhr
Trainer: Marianela


Das Besondere daran: Man macht zwischen den einzelnen Yoga-Übungen keine Pause, sondern geht von einer Asana fließend in die nächste. Atmung und Bewegung verschmelzen, so kommt man in einen dynamischen Flow. Der Effekt: Es entstehen Wärme und Energie im Körper, das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper. Vor allem aber beruhigt es den Geist: Ein Yoga-Flow ist wie eine Meditation in Bewegung. Man kommt zur Ruhe, der Kopf kann abschalten. Gerade Menschen mit einem hektischen Alltag fällt es auf diese Weise oft leichter als ganz in die Stille zu gehen wie bei einer klassischen Meditation. Ganz wichtig ist auf jeden Fall die tiefe Atmung. Man atmet mehr Energie ein als aus. Der Körper speichert diese zusätzliche Lebensenergie, das Prana, dann in den sieben Energiezentren, den Chakren.

19:00 - 19:50 Uhr

Jumping Fitness

Lara

Jumping Fitness

19:00 - 19:50 Uhr
Trainer: Lara


Ein dynamisches Kurstraining, das auf speziell ausgerichteten Jumping Trampolinen ausgeführt wird. Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Jumps, dynamischen Sprints, Power- und Balanceelementen.


Trainer:



Trainer:


08:30 - 09:20 Uhr

Rücken Fit

Tucherfit-Trainer

Rücken Fit

08:30 - 09:20 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.


Trainer:


14:00 - 14:50 Uhr

Best Agers

Tucherfit-Trainer

Best Agers

14:00 - 14:50 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Dieser Kurs ist speziell für unser Best Agers Mitglieder. Das Kursprogramm wird auf die spezielle Zielgruppe abgestimmt und besteht aus Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert aber auch mit Kleingeräten.


Trainer:


17:30 - 18:00 Uhr

Synrgy Zirkel

Tucherfit-Trainer

Synrgy Zirkel

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

17:30 - 18:20 Uhr

Qi Gong

Manuela

Qi Gong

17:30 - 18:20 Uhr
Trainer: Manuela


Qi Gong bedeutet wörtlich Lebensenergiearbeit. Das Qi lenkt den Geist, welches auf der Balance zwischen Yin und Yang beruht. Es werden Blockaden gelöst, der Lymphfluss angeregt, die inneren Organe und das Nervensystem gestärkt. Qi Gong ist für jeden Menschen, in jedem Alter und für jegliche Konstitution geeignet, da es auch im Sitzen und sogar im Liegen durchgeführt werden kann.

18:00 - 18:30 Uhr

FLEXX Zirkel

Tucherfit-Trainer

FLEXX Zirkel

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

18:30 - 19:20 Uhr

Indoor Cycling

Kolja

Indoor Cycling

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Kolja


Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.

18:30 - 19:20 Uhr

Fatburner

Christine

Fatburner

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Christine


Fatburner Workout heißt: Spaß haben, trainieren und eine bessere Ausdauer bekommen Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert. Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Fatburner – Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz – wenn möglich – lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt. Der Kurs ist ideal für Alle die rasant Gewicht verlieren wollen.

19:30 - 20:20 Uhr

BODEGA moves®

Christine

BODEGA moves®

19:30 - 20:20 Uhr
Trainer: Christine


Im Fokus des Workouts steht das funktionale Kräftigen der Muskulatur, die Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates sowie die Verbesserung unserer Beweglichkeit. Dank BODEGA moves® wird nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist durch die Integration des Power Yogas mit neuer Energie versorgt.

07:15 - 08:05 Uhr

Good Morning

Tucherfit-Trainer

Good Morning

07:15 - 08:05 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer



Trainer:


09:45 - 10:15 Uhr

Synrgy Zirkel

Tucherfit-Trainer

Synrgy Zirkel

09:45 - 10:15 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.


Trainer:


17:30 - 18:20 Uhr

Jumping Fitness

Nina

Jumping Fitness

17:30 - 18:20 Uhr
Trainer: Nina


Ein dynamisches Kurstraining, das auf speziell ausgerichteten Jumping Trampolinen ausgeführt wird. Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Jumps, dynamischen Sprints, Power- und Balanceelementen.

18:30 - 19:20 Uhr

deepWORK®

Nina

deepWORK®

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Nina


deepWORK® ist ein athletisches Training, das zwar einfach zu erlernen aber anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme ist. Es ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Unter dem Gesetz von Yin und Yang vereint das Training die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

19:30 - 20:20 Uhr

Rücken Fit

Nina

Rücken Fit

19:30 - 20:20 Uhr
Trainer: Nina


Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.

20:30 - 21:00 Uhr

Faszientraining

Nina

Faszientraining

20:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Nina


Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe durch aktiven Druck intensiv bearbeitet.


Trainer:



Trainer:


07:15 - 08:00 Uhr

Synrgy Zirkel

Tucherfit-Trainer

Synrgy Zirkel

07:15 - 08:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

08:00 - 08:30 Uhr

FLEXX Zirkel

Tucherfit-Trainer

FLEXX Zirkel

08:00 - 08:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.


Trainer:



Trainer:


17:30 - 18:00 Uhr

Synrgy Zirkel

Tucherfit-Trainer

Synrgy Zirkel

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

18:00 - 18:30 Uhr

FLEXX Zirkel

Tucherfit-Trainer

FLEXX Zirkel

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer


Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

18:00 - 18:50 Uhr

Total Body Workout

Marianela

Total Body Workout

18:00 - 18:50 Uhr
Trainer: Marianela


Den ganzen Körper in nur 60 Minuten trainieren ist mit Total Body Workout möglich. Ein Mix aus Ausdauer und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten machen diesen Kurs so effektiv.

19:00 - 19:50 Uhr

Yogalates

Marianela

Yogalates

19:00 - 19:50 Uhr
Trainer: Marianela


Yogalates ist - wie es die Bezeichnung schon andeutet - die Verbindung von Yoga und Pilates. Allerdings vermischt man nicht beide Techniken miteinander: Man macht die entspannenden und muskeldehnenden Yoga Asanas (Yogahaltungen) und einfachen Meditationen und die körperstraffenden und figurformenden Pilates Übungen nacheinander. Auf diese Weise erzielt man eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist. So verschieden beide Ansätze auch sind - sie lehren beide einen bewussten, genauen und konzentrierten Umgang mit dem eigenen Körper. Die Pilates Übungen stärken die Rücken und Bauchmuskeln und die Muskulatur des Beckenbodens, sodass sie harmonisch zusammenarbeiten und jede Bewegung des Körpers aus der Körpermitte heraus erfolgt. Diese Ausrichtung ist wichtig, da nach der Pilates Lehre nur eine stabile gekräftigte Körpermitte (Körperzentrum) dem Trainierenden innere Stabilität und Ausgeglichenheit gibt.


Trainer:



Trainer:


10:00 - 10:50 Uhr

Functional Training

Juli

Functional Training

10:00 - 10:50 Uhr
Trainer: Juli


Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht.

11:00 - 11:50 Uhr

Rücken Fit

Juli

Rücken Fit

11:00 - 11:50 Uhr
Trainer: Juli


Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.


Trainer:



Trainer:


16:00 - 16:50 Uhr

Zumba®

Pervin

Zumba®

16:00 - 16:50 Uhr
Trainer: Pervin


Ein Fitnesskonzept, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen vereint wird. Passend zu der Musik und dem dazugehörigen Tanzstil gibt es eine Chorographie, die für jeden Teilnehmer zu erlernen ist. Tänzerisch werden hier Spaß und Ausdauertraining kombiniert.

17:00 - 17:50 Uhr

Faszien Yoga

Pervin

Faszien Yoga

17:00 - 17:50 Uhr
Trainer: Pervin


Diese sanfte ruhige Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zum stressigen Alltag, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den hauptsächlich im Sitzen oder Liegen geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine innere Ruhe entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt. (für alle geeignet)


Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:


10:00 - 10:50 Uhr

Circuit Training

Heidi

Circuit Training

10:00 - 10:50 Uhr
Trainer: Heidi


Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen regenerieren können.

11:00 - 11:50 Uhr

Indoor Cycling

Heidi

Indoor Cycling

11:00 - 11:50 Uhr
Trainer: Heidi


Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.


Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:



Trainer:


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Kursbeschreibung

Das erwartet Dich in unseren Fitnesskursen

Best Agers

Best Agers

Dieser Kurs ist speziell für unser Best Agers Mitglieder. Das Kursprogramm wird auf die spezielle Zielgruppe abgestimmt und besteht aus Ausdauer-, Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Es wird mit dem eigenen Körpergewicht trainiert aber auch mit Kleingeräten.

BODEGA moves®

BODEGA moves®

Im Fokus des Workouts steht das funktionale Kräftigen der Muskulatur, die Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates sowie die Verbesserung unserer Beweglichkeit. Dank BODEGA moves® wird nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist durch die Integration des Power Yogas mit neuer Energie versorgt.

bodyART®

bodyART®

Ein Training gemischt aus Tanz, Yoga und Balance. Das Motto: Der Mensch braucht für sich und sein Bewusstsein nichts außer sich selbst. Der Teilnehmer soll lernen, Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen, konsequent in der Durchführung der Übungsabfolge sein und sich auf die Körpermitte zu konzentrieren.

Bodystyling/Bodytoning

Bodystyling/Bodytoning

Für alle, die ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm suchen. Straffung und Definition verschiedener Muskelgruppen mit Tubings, Hanteln... Muskelkräftigung und Körperstraffung mit den Schwerpunkten Problemzonen/ Oberkörper unter Zuhilfenahme von Kleingeräten.

Circuit Training

Circuit Training

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen regenerieren können.

deepWORK®

deepWORK®

deepWORK® ist ein athletisches Training, das zwar einfach zu erlernen aber anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme ist. Es ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Unter dem Gesetz von Yin und Yang vereint das Training die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Faszientraining

Faszientraining

Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe durch aktiven Druck intensiv bearbeitet.

Fatburner

Fatburner

Fatburner Workout heißt: Spaß haben, trainieren und eine bessere Ausdauer bekommen.

Beim Fatburner Workout handelt es sich um ein Herz-Kreislauf-Training und die Kondition wird verbessert.

Simple Schrittkombinationen werden kombiniert und einzelne Schritte zu leichten Choreographien zusammengestellt. Fatburner – Kurse sind besonders effektiv für die Verbrennung des körpereigenen Fetts. Die Fettverbrennung funktioniert am besten, wenn man den Körper bei einer relativ niedrigen Pulsfrequenz – wenn möglich – lange belastet und dabei viele Muskelgruppen des Körpers gleichzeitig zum Einsatz bringt. Der Kurs ist ideal für Alle die rasant Gewicht verlieren wollen.

Fle-xx

Fle-xx

Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können.

Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen.

Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

Functional Training

Functional Training

Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht.

§20 Kurs: "Gesunder Rücken" - gesundheitsbewusstes Rückentraining

§20 Kurs:

Der Kurs soll gesundheitsbewussten Menschen aufzeigen, wie wichtig es ist, auf seinen Körper zu achten und darüber hinaus frühzeitig aktive Prävention zu betreiben. Durch körperliche Aktivität kann jeder etwas für sein allgemeines Wohlbefinden unternehmen und Vorsorge gegen Krankheiten betreiben. Mit gesundheitsbewusstem Training können Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Rückenschmerzen in den Griff bekommen werden und ein Muskelschwund minimiert werden.

Indoor Cycling

Indoor Cycling

Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.

Jumping Fitness

Jumping Fitness

Ein dynamisches Kurstraining, das auf speziell ausgerichteten Jumping Trampolinen ausgeführt wird. Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Jumps, dynamischen Sprints, Power- und Balanceelementen.

Qi Gong

Qi Gong

Qi Gong bedeutet wörtlich Lebensenergiearbeit. Das Qi lenkt den Geist, welches auf der Balance zwischen Yin und Yang beruht. Es werden Blockaden gelöst, der Lymphfluss angeregt, die inneren Organe und das Nervensystem gestärkt. Qi Gong ist für jeden Menschen, in jedem Alter und für jegliche Konstitution geeignet, da es auch im Sitzen und sogar im Liegen durchgeführt werden kann.

Rücken Fit

Rücken Fit

Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.

Synrgy° Zirkel

Synrgy° Zirkel

Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

Total Body Workout

Total Body Workout

Den ganzen Körper in nur 60 Minuten trainieren ist mit Total Body Workout möglich. Ein Mix aus Ausdauer und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten machen diesen Kurs so effektiv.

Yoga

Yoga

Yoga ist ein seit Jahrtausenden bewährtes Übungssystem zur Harmonisierung von Körper und Geist. Der „Schnupper Kurs“ vermittelt erste Grundkenntnisse im Hatha-Yoga, dem „Yoga der Körperbeherrschung“, durch Körperstellungen, den sogenannten Asanas, einfache Atemübungen (Pranayama) und einigen Entspannungstechniken.
Aufbau und Inhalt zielen darauf ab, das Gefühl für den eigenen Körper zu fördern, im Alltag leichter zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden und die Beweglichkeit des Körpers nachhaltig zu verbessern.
Dieser Kurs ist für Sie wie geschaffen, wenn Sie viel sitzen, einen fordernden Beruf ausüben, schwer „abschalten" können oder unter Stress und Burnout leiden oder wenn Sie Yoga einfach mal kennenlernen möchten. Bitte Yoga- oder Gymnastikmatte, ein

Yogalates

Yogalates

Yogalates ist - wie es die Bezeichnung schon andeutet - die Verbindung von Yoga und Pilates. Allerdings vermischt man nicht beide Techniken miteinander: Man macht die entspannenden und muskeldehnenden Yoga Asanas (Yogahaltungen) und einfachen Meditationen und die körperstraffenden und figurformenden Pilates Übungen nacheinander. Auf diese Weise erzielt man eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist. So verschieden beide Ansätze auch sind - sie lehren beide einen bewussten, genauen und konzentrierten Umgang mit dem eigenen Körper.

Die Pilates Übungen stärken die Rücken und Bauchmuskeln und die Muskulatur des Beckenbodens, sodass sie harmonisch zusammenarbeiten und jede Bewegung des Körpers aus der Körpermitte heraus erfolgt. Diese Ausrichtung ist wichtig, da nach der Pilates Lehre nur eine stabile gekräftigte Körpermitte (Körperzentrum) dem Trainierenden innere Stabilität und Ausgeglichenheit gibt.

Faszien-Yoga

Faszien-Yoga

Diese sanfte ruhige Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zum stressigen Alltag, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den hauptsächlich im Sitzen oder Liegen geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine innere Ruhe entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt. (für alle geeignet)

Yoga-Flow

Yoga-Flow

Das Besondere daran: Man macht zwischen den einzelnen Yoga-Übungen keine Pause, sondern geht von einer Asana fließend in die nächste. Atmung und Bewegung verschmelzen, so kommt man in einen dynamischen Flow. Der Effekt: Es entstehen Wärme und Energie im Körper, das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper.

Vor allem aber beruhigt es den Geist: Ein Yoga-Flow ist wie eine Meditation in Bewegung. Man kommt zur Ruhe, der Kopf kann abschalten. Gerade Menschen mit einem hektischen Alltag fällt es auf diese Weise oft leichter als ganz in die Stille zu gehen wie bei einer klassischen Meditation. Ganz wichtig ist auf jeden Fall die tiefe Atmung. Man atmet mehr Energie ein als aus. Der Körper speichert diese zusätzliche Lebensenergie, das Prana, dann in den sieben Energiezentren, den Chakren.

Zumba®

Zumba®

Ein Fitnesskonzept, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen vereint wird. Passend zu der Musik und dem dazugehörigen Tanzstil gibt es eine Chorographie, die für jeden Teilnehmer zu erlernen ist. Tänzerisch werden hier Spaß und Ausdauertraining kombiniert.

TucherFit GmbH


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