Kurse

BODEGA moves®

07:15 - 08:05 Uhr
Trainer: Christine

Im Fokus des Workouts steht das funktionale Kräftigen der Muskulatur, die Stabilisierung des gesamten Bewegungsapparates sowie die Verbesserung unserer Beweglichkeit. Dank BODEGA moves® wird nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist durch die Integration des Power Yogas mit neuer Energie versorgt.

BODEGA remove®

08:15 - 08:45 Uhr
Trainer: Christine

Trainer:

Trainer:

Synrgy Zirkel

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

FLEXX Zirkel

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

Jumping Fitness

18:00 - 18:50 Uhr
Trainer: Lara

Ein dynamisches Kurstraining, das auf speziell ausgerichteten Jumping Trampolinen ausgeführt wird. Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Jumps, dynamischen Sprints, Power- und Balanceelementen.

Indoor Cycling

18:30 - 19:30 Uhr
Trainer: Sevim

Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.

Bodytoning

19:00 - 19:50 Uhr
Trainer: Lara

Für alle, die ein ausgewogenes Kräftigungsprogramm suchen. Straffung und Definition verschiedener Muskelgruppen mit Tubings, Hanteln... Muskelkräftigung und Körperstraffung mit den Schwerpunkten Problemzonen/ Oberkörper unter Zuhilfenahme von Kleingeräten.

Faszientraining

19:30 - 20:30 Uhr
Trainer: Sevim

Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe durch aktiven Druck intensiv bearbeitet.

bodyART®

07:15 - 08:15 Uhr
Trainer: Tim

Ein Training gemischt aus Tanz, Yoga und Balance. Das Motto: Der Mensch braucht für sich und sein Bewusstsein nichts außer sich selbst. Der Teilnehmer soll lernen, Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen, konsequent in der Durchführung der Übungsabfolge sein und sich auf die Körpermitte zu konzentrieren.

Indoor Cycling

08:30 - 09:30 Uhr
Trainer: Tim

Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.

Synrgy Zirkel

10:00 - 10:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

Trainer:

Trainer:

Zumba®

18:00 - 18:50 Uhr
Trainer: Marianela

Ein Fitnesskonzept, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen vereint wird. Passend zu der Musik und dem dazugehörigen Tanzstil gibt es eine Chorographie, die für jeden Teilnehmer zu erlernen ist. Tänzerisch werden hier Spaß und Ausdauertraining kombiniert.

Yoga Flow

19:00 - 20:15 Uhr
Trainer: Marianela

Das Besondere daran: Man macht zwischen den einzelnen Yoga-Übungen keine Pause, sondern geht von einer Asana fließend in die nächste. Atmung und Bewegung verschmelzen, so kommt man in einen dynamischen Flow. Der Effekt: Es entstehen Wärme und Energie im Körper, das aktiviert den Stoffwechsel, versorgt die Zellen, trainiert das Herz-Kreislauf-System und reinigt den Körper. Vor allem aber beruhigt es den Geist: Ein Yoga-Flow ist wie eine Meditation in Bewegung. Man kommt zur Ruhe, der Kopf kann abschalten. Gerade Menschen mit einem hektischen Alltag fällt es auf diese Weise oft leichter als ganz in die Stille zu gehen wie bei einer klassischen Meditation. Ganz wichtig ist auf jeden Fall die tiefe Atmung. Man atmet mehr Energie ein als aus. Der Körper speichert diese zusätzliche Lebensenergie, das Prana, dann in den sieben Energiezentren, den Chakren.

Yoga

07:15 - 08:05 Uhr
Trainer: Peter

Yoga ist ein seit Jahrtausenden bewährtes Übungssystem zur Harmonisierung von Körper und Geist. Der „Schnupper Kurs“ vermittelt erste Grundkenntnisse im Hatha-Yoga, dem „Yoga der Körperbeherrschung“, durch Körperstellungen, den sogenannten Asanas, einfache Atemübungen (Pranayama) und einigen Entspannungstechniken. Aufbau und Inhalt zielen darauf ab, das Gefühl für den eigenen Körper zu fördern, im Alltag leichter zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden und die Beweglichkeit des Körpers nachhaltig zu verbessern. Dieser Kurs ist für Sie wie geschaffen, wenn Sie viel sitzen, einen fordernden Beruf ausüben, schwer „abschalten" können oder unter Stress und Burnout leiden oder wenn Sie Yoga einfach mal kennenlernen möchten.

Trainer:

Synrgy Zirkel

09:45 - 10:15 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

Trainer:

Jumping Fitness

17:30 - 18:20 Uhr
Trainer: Nina

Ein dynamisches Kurstraining, das auf speziell ausgerichteten Jumping Trampolinen ausgeführt wird. Die Basis von Jumping ist eine Kombination aus schnellen und langsamen Jumps, dynamischen Sprints, Power- und Balanceelementen.

deepWORK®

18:30 - 19:20 Uhr
Trainer: Nina

deepWORK® ist ein athletisches Training, das zwar einfach zu erlernen aber anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme ist. Es ist ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie. Unter dem Gesetz von Yin und Yang vereint das Training die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Rücken Fit

19:30 - 20:20 Uhr
Trainer: Nina

Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.

Faszientraining

20:30 - 21:00 Uhr
Trainer: Nina

Mit dem Faszientraining wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen. Im Gegensatz zu den normalen Dehnübungen, die viele Sportler bereits in ihr Training eingebunden haben und die den Muskel dehnen, wird beim Faszientrainig das Bindegewebe durch aktiven Druck intensiv bearbeitet.

Synrgy Zirkel

07:15 - 08:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

FLEXX Zirkel

08:00 - 08:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

Trainer:

Trainer:

Synrgy Zirkel

17:30 - 18:00 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Der Weltmarktführer und Komplettanbieter Life Fitness stellt mit seinem SYNRGY Trainingssystem ein absolutes Highlight vor. SYNRGY verbindet vielfältige Varianten des dynamischen Ganzkörpertrainings fürs Kleingruppentraining. In einer einzigen, sehr ansprechenden Station kombiniert das Konzept trendige und dynamische Übungen.

FLEXX Zirkel

18:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Tucherfit-Trainer

Unser heutiger Alltag ist größtenteils einseitig und aufgrund von Mobiltelefon, Computer oder auch Auto primär nach vorne ausgerichtet. Aus diesem Grund treffen Trainer und Therapeuten während ihrer Arbeit am Kunden sehr häufig auf verkürzte myofasziale Ketten bzw. eine stark eingeschränkte Beweglichkeit, welche als Hauptursachen für orthopädische und internistische Beschwerden genannt werden können. Es ist deshalb zu empfehlen, dass vor allem Menschen mit einem Bürojob, Vielfahrer aber auch beispielsweise Handwerker, einen Ausgleich zu ihrem Alltag im Training an den fle-xx Geräten suchen. Auch Sportler besitzen aufgrund ihrer meist einseitigen sportartspezifischen Bewegungsmuster häufig Beweglichkeitseinschränkungen. Diese können aufgrund fehlender Elastizität einzelner Strukturen Verletzungen begünstigen aber auch insgesamt die Leistung einschränken, weshalb insbesondere leistungsorientierten Sportlern aber auch Breitensportlern empfohlen wird, ihr typisches Training mit einem Muskellängentraining zu ergänzen.

Total Body Workout

18:00 - 18:50 Uhr
Trainer: Marianela

Den ganzen Körper in nur 60 Minuten trainieren ist mit Total Body Workout möglich. Ein Mix aus Ausdauer und Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten machen diesen Kurs so effektiv.

Yogalates

19:00 - 20:00 Uhr
Trainer: Marianela

Yogalates ist - wie es die Bezeichnung schon andeutet - die Verbindung von Yoga und Pilates. Allerdings vermischt man nicht beide Techniken miteinander: Man macht die entspannenden und muskeldehnenden Yoga Asanas (Yogahaltungen) und einfachen Meditationen und die körperstraffenden und figurformenden Pilates Übungen nacheinander. Auf diese Weise erzielt man eine ganzheitliche Stärkung von Körper und Geist. So verschieden beide Ansätze auch sind - sie lehren beide einen bewussten, genauen und konzentrierten Umgang mit dem eigenen Körper. Die Pilates Übungen stärken die Rücken und Bauchmuskeln und die Muskulatur des Beckenbodens, sodass sie harmonisch zusammenarbeiten und jede Bewegung des Körpers aus der Körpermitte heraus erfolgt. Diese Ausrichtung ist wichtig, da nach der Pilates Lehre nur eine stabile gekräftigte Körpermitte (Körperzentrum) dem Trainierenden innere Stabilität und Ausgeglichenheit gibt.

Functional Training

10:00 - 10:50 Uhr
Trainer: Juli

Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst Du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, Deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich Deine Gelenke. Dadurch trainierst Du, im Gegensatz zu maschinengeführtem Krafttraining für einzelne Muskelpartien, exakt die Bewegungsmuster, die Dich im Sport und im Alltag entlasten – und das nur mit dem eigenen Körpergewicht.

Rücken Fit

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Juli

Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Zusätzlich wird durch eine Vielzahl an Informationen und Tipps ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten geschult. So wird einseitigen und atypischen Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel, sowie fehlender Entspannung entgegengewirkt.

Trainer:

Trainer:

Zumba®

16:00 - 16:50 Uhr
Trainer: Pervin

Ein Fitnesskonzept, bei dem Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen vereint wird. Passend zu der Musik und dem dazugehörigen Tanzstil gibt es eine Chorographie, die für jeden Teilnehmer zu erlernen ist. Tänzerisch werden hier Spaß und Ausdauertraining kombiniert.

Faszien Yoga

17:00 - 18:30 Uhr
Trainer: Pervin

Diese sanfte ruhige Stunde ermöglicht Dir ein loslassen auf allen Ebenen. Yin Yoga ist ein Ausgleich zum stressigen Alltag, es entschleunigt und regeneriert. Durch das besonders lange Verbleiben in den hauptsächlich im Sitzen oder Liegen geübten Haltungen (Asanas) werden Körper und Geist in eine innere Ruhe entführt. Auf körperlicher Ebene werden durch das Üben mit komplett entspannten Muskeln, die tiefen Strukturen des Bindegewebes (Faszien) angesprochen. Das Bindegewebe wird neu belebt und gestrafft, was sich positiv auf fast alle Körperfunktionen auswirkt. (für alle geeignet)

Circuit Training

10:00 - 10:50 Uhr
Trainer: Heidi

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen regenerieren können.

Indoor Cycling

11:00 - 12:00 Uhr
Trainer: Heidi

Das ICG Connect von Life Fitness ist das innovative Indoor Cycling Programm, bei dem das Training digital gesteuert wird. Es ist ein vollständig vernetztes Fahrrad-Erlebnis, das den Bike-Computer des Trainierenden und des Trainers mit dem großen Videobildschirm der Gruppe verbindet.